Відповідь:

Topic 1 Our health

• What is it a healthy lifestyle?

A healthy lifestyle is one which helps to keep and improve people's health and well-being. Many governments and non-governmental organizations work at promoting healthy lifestyles.

• What should you personally do to stay healthy

Firstly, you should get rid of bad habits. Smoking and drinking alcohol don’t give you any benefit. Smoking ruins your lungs, badly influences the complexion, teeth and hair conditions. Alcohol kills neurons in your brains. You will say that these things help you to relax and have fun. Don’t worry, when you stop smoking and drinking your organism will allocate the hormones of joy itself without any doping.

   The second important thing is to have enough rest. You need at least seven hours of sleeping to rejuvenate your body. It’s better if you go to bed early in the evening and wake up together with the sun. The bedroom should be airy and cool.

   Physical activity is very important for keeping fit. Attending gym will make you a lot of good, including strong muscles and physical endurance. Besides going to special clubs you can simply ride a bicycle, run, swim, play football and volleyball or go in for any other sport you prefer.

Перевод

  Во-первых, вы должны избавиться от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя не дают вам никаких преимуществ. Курение разрушает легкие, плохо влияет на цвет лица, состояние зубов и волос. Алкоголь убивает нейроны в мозгу. Вы скажете, что эти вещи помогают вам расслабиться и получить удовольствие. Не волнуйтесь, когда вы бросите курить и пить, ваш организм будет выделять гормоны радости без допинга.

  Вторая важная вещь-это иметь достаточный отдых. Нужно как минимум семь часов сна, чтобы восстановить силы. Лучше, если вы будете рано ложиться спать вечером и просыпаться вместе с солнцем. Спальня должна быть хорошо проветриваемой и прохладной.

  Физическая активность очень важна для поддержания формы. Посещение тренажерного зала принесет вам положительный эффект, в том числе крепкие мышцы и физическую выносливость. Помимо посещения специальных клубов, вы можете просто ездить на велосипеде, бегать, плавать, играть в футбол и волейбол или заняться любым другим видом спорта, который вы предпочитаете.

• How will you describe a healthy diet?

Healthy eating (diet)  means eating a variety of foods that give you the nutrients you need to maintain your health, feel good, and have energy. These nutrients include protein, carbohydrates, fat, water, vitamins, and minerals. Nutrition is important for everyone.

• What will you do to stay healthy?

In order to stay healthy, you need to live an active and aware lifestyle. This means getting at least 30 minutes of exercise daily, eating a well balanced diet, and try and reduce stress in your lifestyle. Becoming more active will help with stress levels and eating a well balanced diet will help keep you healthy.