Кости у разных людей отличаются плотностью, шириной и прочностью. Впрочем, независимо от индивидуальных особенностей человека с возрастом начинают теряться как органические, так и неорганические вещества костей - развивается остеопороз. Поэтому кости становятся более пористыми и хрупкими. Основным указателем таких изменений является уменьшение плотности, а следовательно, и массы костей (.мал. 6.26). Во время таких изменений возникают нарушения функции опорно-двигательного аппарата, боли, риск переломов костей. К сожалению, современная медицина не может эффективно бороться с такими возрастными изменениями. Льет давайте внимательно посмотрим на рисунок 6.26. Мы видим, что максимум массы (или плотности) костей достигается в возрасте около ЗО лет, а дальше происходит ее постепенное снижение. Скорость ду у всех людей почти одинакова, и поэтому важно, с какого уровня этот спад начинается. Если человек до ЗО лет максимально укрепила кости своего скелета, то и возрастные изменения будут ее меньше тревожить. Плотность костей определяется как индивидуальными (наследственными) особенностями, так и многими другими факторами. Рациональное питание, физическая активность, здоровый образ жизни - все это полезно для костей человека.

С возрастом (а иногда и у молодых людей) могут возникать нарушения опорно-двигательного аппарата, характеризующиеся искажением позвоночного столба в ту или иную сторону. Сколиоз - это боковое искривление. По кифоза и лордоза возникают искривления позвоночника назад или вперед, обычно в местах физиологических изгибов позвоночника (сравните рис. 6.27 из рис. 6.11).

При таких нарушений, кроме косметических дефектов, могут страдать органы грудной полости. У пожилых людей возникает старческий кифоз (т.е. может формироваться горб) как следствие прогрессирующих негативных изменений ткани межпозвонковых дисков, самих позвонков и слабости мышц.

Изменения в скелетных мышцах

Наверное, вас больше интересует вопрос: что происходит с мышцами человека во время тренировки? Внешне это выглядит как увеличение мышцы, следовательно, наверное, количество мышечных волокон во время тренировки должно увеличиваться? На самом деле это не так, ведь количество клеток не меняется. Однако они становятся толще, прочнее, в них увеличивается количество актипових и миозииових филамептив, митохопдрий, обеспечивающих энергией сокращения мышцы, улучшается снабжение крови.

Мышцы надо тренировать, но при этом их следует оберегать от чрезмерных нагрузок и травм. Резкие движения, слишком высокий темп упражнений могут вызвать разрывы мышечных волокон и вызвать боль.