Способы борьбы с вредными привычками

Какие способы борьбы с вредными привычками самые эффективные и что выбрать? Однозначно на этот вопрос никто не сможет ответить: это очень индивидуально. Безусловно, отучиться грызть ногти бывает гораздо проще, чем отказаться от героина.

Любой метод отказа от вредной привычки начинается с того, что человек сам для себя решает, что ему это не нужно. Без такого понимания начинать лечение очень сложно. Даже врачи не всегда берутся помочь, если пациент не имеет желания.

Все способы борьбы с вредными привычками можно разделить на 3 группы:

постепенное снижение потребления или выполнения действий;

отказ от привычки и борьба с желаниями;

замена одной привычки другой.

Отказ от курения многие начинают с того, что уменьшают количество потребляемого никотина в сутки. Количество сигарет уменьшается, изменяется вид табака. И только последний этап — полный отказ – бывает очень сложным. Но это процесс затяжной.

От наркотиков отказываются сразу. Приходится пережить тяжелую ломку, чтобы потом не возвращаться. В этой ситуации постепенность – не выход.

А вот от сладкого можно отучиться, если заменить его на полезные фрукты и овощи. Это очень хороший способ почувствовать себя лучше.

Самые простые способы отказаться от вредных привычек

Есть несколько правил для тех, кто хочет расстаться с пагубной привычкой. Их выполнение значительно облегчает жизнь и придает стимул. Начните меньше общаться с теми людьми, у кого есть привычка, которая вас беспокоит. Если вы бросаете пить, то компания, в которой алкоголь — это норма, будет мешать вам. Хотя бы на время нужно оградить себя от такого общения.

Расскажите друзьям и близким о своем способе борьбы с вредными привычками. Иногда вы будете забывать, что пытаетесь отказаться, но именно те, кто рядом, смогут вам напомнить. Лучше всего, если они будут делать это в мягкой форме, чтобы не вызывать вашего раздражения.

Если вы пытаетесь отказаться от того, что тратите много денег или слишком часто смотрите телевизор, просто определите для себя допустимые нормы и не превышайте их. Установите норму, которую нужно будет уменьшать каждую неделю. Чтобы не возникало соблазнов увеличить лимит, не позволяйте себе брать больше денег или придумывайте альтернативные занятия на свободное время.

Способы борьбы с вредными привычками весьма разнообразны. Но выбирать их нужно в зависимости от того, что вас беспокоит. Привычки очень разные, а значит и подход должен быть уникальным.