1 Построение группы, сообщение задач урока 1`- 2` Обратить внимание на внешний вид и форму студентов

2 Строевые упражнения, выполнение команд: 30``- 1`  

- напра-во!    

- нале-во!    

- кру-гом!    

3 Ходьба, ее разновидности:    

- на носках 0,5 кр. Руки в "замок" за голову

- на пятках 0,5 кр. Руки сзади в "замок"

- полуприсед 0,5 кр. Руки на поясе

- полный присед 0,5 кр. Руки на коленях

4 Бег, его разновидности:    

- обычный 6-8 кр. В среднем темпе

- правым боком 15-20 м. Выполнение по диагонали

- левым боком 15-20 м. Выполнение по диагонали

- с захлестом голени назад 15-20 м. Выполнение по диагонали

- с высоким подниманием кален 15-20 м. Выполнение по диагонали

5 Скрестным шагом    

- правым боком 15-20 м. Выполнение по диагонали

- левым боком 15-20 м. Выполнение по диагонали

6 Ходьба, перестроение в круг 1 кр. Восстановление дыхания

 ОРУ на месте    

7 И.п.: ноги на ширине плеч, руки в стороны 3-4 раза  

 1-4 круговыми вращениями кистями вперед   Руки держать на уровне плеч, кисти сжаты в кулаках

 1-4 круговыми вращениями кистями  

Вводно-подготовительная часть 12-15 мин. 8 И.п.: ноги на ширине плеч, кисти рук к плечам 3-4 раза Выполняется по большой амплитуде

1-4 круговыми вращениями локтями вперед  

1-4 круговыми вращениями локтями назад  

9 И.п.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 3-4 раза Ноги прямые колени не сгибать!

- наклон к левой ноге, руками коснуться носка  

- наклон вперед, руками коснуться пола  

- наклон к правой ноге, руками коснуться носка  

- И.п.  

10 И.п.: ноги шире плеч, руки на поясе 3-4 раза в каждую сторону Спину держать ровно!

- выпад к правой ноге  

- И.п.  

- выпад к левой ноге  

- И.п.  

11 И.п.: руки на поясе 5-6 раз При выполнении упора лежа спину не прогибать

- упор присев  

- упор лежа  

- упор присев  

- И.п.