Размещено 4 года назад по предмету Физкультура и спорт от KKatKKatrinn

Помогите пожайлуста запишите два-три упражнения для растяжки например растяжка тела растяжка икр...

Ответ на вопрос

Ответ на вопрос дан topsimops

1)планка. Там нужно вытянуть обе руки и дотянуться до пальцев ног и нужно живот приподнисти к бедрам
2)ляг на спину и поднимай правую ногу хватайся за нее левой рукой и попробуй приподнисти ее к груди и со второй ногой также. Очень хорошо помогает
1. Ответ на вопрос
  
  Ответ на вопрос дан topsimops
  
  я рада всегда помочь Ну удачи с растяжкой))
2. Ответ на вопрос
  
  Ответ на вопрос дан KKatKKatrinn
  
  Хорошо
3. Ответ на вопрос
  
  Ответ на вопрос дан KKatKKatrinn
  
  Ежедневное занятие растяжкой очень помогает попробуй если хочешь сама сделать их мне очень нравится советую лучше делать три раза в день утром в 8:00 в обед в 12:00 а вечер о лучше всего перед сном где-то22:00 (правда я засыпаю в 24:00)лучше перед упражнениями проветривать помещение спасибо за упражнения
Ответ на вопрос

Ответ на вопрос дан Lili1234567890

Ответ:
1) НАКЛОН С ЗАВЕДЕННЫМИ ЗА СПИНУ РУКАМИ
Для чего: Это упражнение на растяжку полезно для всей верхней части тела и задней поверхности ног. Но в первую очередь его хорошо выполнять для растяжки грудных мышц, раскрытия грудной клетки и плечевых суставов.
2) ПОЗА ТРЕУГОЛЬНИКА
Для чего: Поза треугольника укрепляет и растягивает мышцы бедер и ягодиц, отлично растягивает подколенные сухожилия, раскрывает плечи и грудной отдел позвоночника, а также снимает боль в поясничном отделе.
3) РАСТЯЖКА В СУМО-ПРИСЕДЕ
Для чего: Это упражнение отлично подходит для укрепления и растяжки мышц нижней части тела, особенно ягодиц и приводящих мышц (внутренняя поверхность бедра).
Объяснение: