Ответ:

1.                   Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Наклоны головы вперед на счет “раз”, исходное положение на “два”, “три”

наклон головы назад, “четыре” исходное положение. Проделать десять раз.

2.                   Исходное положение — то же. Круговые движения головой на

четыре счета по часовой стрелке. Затем в обратную сторону. Упражнение

повторить пять раз.

3.                   Исходное положение — руки вытянуты вперед. Одновременный

мах обеими руками вперед — четыре раза. Затем назад — четыре раза. Упражнение

повторить четыре раза.

4.                   Исходное положение — руки опущены вдоль тела, ноги на

ширине плеч. Круговые движения плечевыми суставами вперед — шесть раз. Затем

— назад шесть раз. Повторить четыре раза.

5.                   Исходное положение — руки вытянуты вперед, кисти сжаты в

кулаки. Круговые движения кулаками по часовой стрелке — десять раз, против

часовой стрелки — десять раз. Повторить пять раз.

6.                   Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки согнуты в

локтях на высоте груди. На счет “раз—два” дважды отвести руки назад до упора,

на счет “три—четыре” — отвести назад прямые руки. Повторить десять раз.

7.                   Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Повороты верхней части туловища при неподвижном тазе. На “раз” — поворот

направо, “два” — исходное положение, “три” — поворот налево, исходное

положение. Повторить шесть раз.

8.                   Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе.

Круговые движения туловища по и против часовой стрелки, каждое круговое

движение на четыре счета с последующей сменой направления. Повторить десять

раз.