прыжки))))))))))))))

Ответ:. Качественно и всесторонне провести разминку. Она должна

включать две части упражнений: общеподготовительную

(медленный бег 2 – 3 минуты, комплекс общеразвивающих

упражнений 6 – 8 минут) и специально-подготовительную

(беговые и прыжковые упражнения, ускорения).

Выполняя упражнения при разминке, необходимо

придерживаться следующих методических правил:

 последовательно воздействовать на основные группы

мышц (потягивания, упражнения для рук и плечевого  

пояса, упражнения для мышц туловища и ног, прыжки,

дыхательные упражнения и упражнения на

расслабление);

 упражнения по своему характеру и интенсивности

должны соответствовать предстоящей основной

деятельности на уроке;

 общеразвивающий комплекс должен включать не

менее 6 – 8 упражнений различной направленности, с

повторением каждого 6 – 8 раз.

Специальные беговые упражнения выполняются для подготовки у

занимающихся мышц и связок двигательного аппарата к интенсивной

работе. Достаточно 3 – 5 упражнений на дистанции 30 – 40 м, по 2 – 3

повторения.

2. При проведении занятий по бегу:

 осмотреть и очистить трассу от посторонних предметов;

 проводить бег только в одном направлении;

 на коротких дистанциях бежать только по своей дорожке;

 за финишной линией дорожка должна продолжаться еще не

менее чем на 15 м;

 не делать резко «стопорящую» остановку после бега.

3. При проведении занятий по прыжкам в длину.

 место приземления должно быть ровным, рыхлым, без

посторонних предметов;

 во время прыжков следует периодически перекапывать песок,

чтобы исключить жесткое приземление;

 подсобный инвентарь (грабли, лопаты) должен находиться

не ближе 1 м от прыжковой ямы. Грабли класть на землю

зубьями вниз;

 дорожка для разбега должна быть ровной, твердой и не иметь

Объяснение: