Ответ:

Комбинация упражнений для полосы препятствий ("Весёлые старты"):

Упражнение 1.

«Метание набивного меча» .

Условия: зона приземления мяча в виде гимнастического мата, набивной мяч массой в 1 кг, гимнастический мат на старте.

Задание: и.п.: в сидячем положении расположите ноги врозь, направляя лицо к гимнастическому мату. По команде судьи выполните бросок мяча из-за головы, при этом необходимо попасть на гимнастический мат. После совершения броска участник бежит к зоне выполнения второго заданию, оббегая стойку.

Санкции:

1.  Приземление мяча до и после мата: +5 секунд.

2. Приземление мяча вне коридора: +5 секунд.

Упражнение 2.

«С кочки на кочку» .

Условия: прямая 10 метров, зона приземления «кочки» - 40 см, расстояние между «кочками» - 70 см.

Задание: необходимо преодолеть дистанцию, перепрыгивая с одной кочки на другую.

Санкции:

1. Если участник наступает на линию кочки или мимо кочки: + 1 секунда.

Упражнение 3.

«Силовая подготовка».

Условия: зона для отжимания - 3x2 метра на жесткой поверхности.

Задание:  и.п.: упор лежа на полу. Выполнить отжимания: юношам - 10 раз, девушкам - 8 раз.

Санкции:  

1.  Не правильно выполненное упражнение не засчитывается.

2. Каждый не выполненный «раз»: +5 секунд.

Упражнение 4.

«Бег по бревну» .

Условия: 2 скамейки для спортивных залов.

Задание: максимально быстро пробежать по скамейкам.

Санкции:

1. Срыв со скамейки: +5 секунд.

Упражнение 5.

«Прыжки в скакалку» .

Условия: размеченный квадрат 1.5х1.5 м на жесткой поверхности, гимнастическая скакалка.

Задание: выполнить 5 прыжков, вращая скалку вперед, 5 прыжков, вращая скакалку назад, и направиться к финишу.

Санкции:

1. Участник не выполнил положенное количество прыжков: +5 секунд.

2. Участник не оставил скакалку в зоне квадрата: +5 секунд.