Ответ:

1. Таких качеств много. Например, Выносливость, сила, быстрота, гибкость.

2. Бег сверху вниз, затем бег по ровной поверхности, затем подъем. Выбирайте участки примерно по 100 метров. Контролируйте положение позвоночника при беге вниз и вверх, слегка наклоняясь вперед.

Объяснение:

Ответ:

1. Бег с преодолением препятствий и кроссовый бег развивает такие физические качества, как выносливость, сила ног, быстрота. 2. Отличительной особенностью бега с преодолением препятствий является то, что в отличие от обычного бега, он требует больших затрат энергии, развитой координации движений, натренированности в силу своей сложности. 3. Преодоление препятствий наступанием в беге чаще всего применяется при преодолении низких препятствий (лежащее бревно, вкопанные автопокрышки) посредством наступания на них одной ногой с последующим мягким спрыгиванием и переходом без остановки в бег.

2 Кроссовый бег – это преодоление дистанции по пересеченной местности — лесу, парку, полю и пр. Кросс — слово английского происхождения, глагол «to cross» означает «пересекать». А еще это состязательная беговая дисциплина, получившая большое распространение в нашей стране, ландшафты которой прекрасно подходят для занятий и соревновательных забегов. На дистанции бегунов могут поджидать разнообразные трудности, создаваемые самой природой. ... Его главное отличие от других беговых дисциплин состоит в том, что спланировать тактику забега и расслабиться, набрав необходимую скорость, не получится, ведь дистанция очень богата неожиданностями

Объяснение: