Ответ: 1 беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности). 2 Техника метания малого мяча заключает в себе 4 фазы: держание снаряда, отведение снаряда назад, бросок, сохранение равновесия. При метании мяча с разбега добавляется еще одна фаза – разбег. 3 Подготовка к финальному усилию (отведение снаряда и обгон снаряда) 2 способа отведения: прямо назад и дугой вперед вниз назад.

Финальное усилие

Держание гранаты. Граната держится за ручку, захватывая ее четырьмя пальцами. Мизинец сгибается и упирается в основание ручки, большой палец придерживает гранату не по кольцу, а вдоль ее оси. Держится граната за дальний конец ручки, что позволяет увеличить длину рычага.

Предварительный разбег начинается от старта до контрольной отметки, приобретая оптимальную скорость разбега, и составляет 10 – 14 беговых шагов. Отведение гранаты начинается с момента постановки левой ноги на контрольную отметку.

4 Участник выполняет три попытки. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления мяча, спортивного снаряда. 5 № п/п Испытания (тесты) Нормативы

Мальчики Девочки

Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак Бронзовый знак Серебряный знак Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1. Челночный бег 3х10 м (с) 10,3 10,0 9,2 10,6 10,4 9,5

или бег на

30 м (с) 6,9 6,7 6,0 7,1 6,8 6,2

2. Смешанное передвижение на      1 км (мин, с ) 7.10 6.40 5.20 7.35 7.05 6.00

3. Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз) 2 3 4 - - -

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз) 6 9 15 4 6 11

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(количество раз) 7 10 17 4 6 11

4. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см) +1 +3 +7 +3 +5 +9

Испытания (тесты) по выбору

5. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 110 120 140 105 115 135

6. Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество  попаданий) 2 3 4 1 2 3

7. Поднимание туловища из положения лежа  на спине (количество раз за 1 мин) 21 24 35 18 21 30

8. Бег на лыжах на 1 км (мин, с) <**> 10.15 9.00 8.00 11.00 9.30 8.30

или смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (мин,с) 9.00 7.00 6.00 9.30 7.30 6.30

9. Плавание 25 м (мин, с) 3.00 2.40 2.30 3.00 2.40 2.30

Количество испытаний (тестов) в возрастной группе 9 9 9 9 9 9

Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее- Комплекс)<***> 6 6 7 6 6 7

1. Использовать специальные упражнения, развивающие правильную технику обращения с мячом.

2. Ознакомление с техникой метания мяча.

Решая эту задачу, преподаватель показывает технику метания мяча с полного разбега, объясняет особенности отдельных фаз метания, знакомит с правилами соревнований.

3. Обучить держанию и выбрасыванию снаряда.

Для правильного и точного броска необходимо правильное держание снаряда. Гранату держат так, чтобы её ручка своим основанием упиралась в мизинец, согнутый и прижатый к ладони, а остальные пальцы плотно охватывали ручку гранаты. Мяч удерживается фалангами пальцев метающей руки. Три пальца размещены как рычаг, сзади мяча, а мизинец и большой палец поддерживают мяч сбоку.