Эстафетный бег: техника, правила, виды,  нормативы .

В любительских соревнованиях продолжительность эстафетного бега  не регламентируется, но в лёгкой атлетике эстафетный бег - спринтерская дистанция, помноженная на 4 этапа. Официальные эстафеты проводят обычно в заключительный день легкоатлетических стартов, ведь наблюдать за противоборством команд в четыре раза интереснее,  чем за индивидуальными состязаниями. Эстафеты  проходят на стадионах, что позволяет зрителям видеть каждый момент гонки от начала до конца.

История .

Записи о эстафетах ведутся со времён Древней Греции, но современная история легкоатлетических эстафет  отсчитывается с 1908 года, когда их включили в программу Олимпийских игр.

В первый олимпийский год была шведская эстафета с разной дистанцией для каждого этапа –  200-200-400-800 м. и только в 1912 году эстафетный бег приобрел тот  современный вид.  

Виды эстафетного бега .

Эстафетный бег может быть официальный (регламентируемый Международной ассоциацией  легкоатлетических федераций (IAAF) и любительский с  незакрепленными дистанциями.

В профессиональной лёгкой атлетике для эстафет используются такие дистанции (IAAF регистрирует на них рекорды):

- 4 по 100 метров – олимпийская дистанция

- 4 по 200 метров

- 4 по 400 метров – олимпийская дистанция

- 4 по 800 метров

- 4 по 1500 метров

В программе Олимпиады представлены только две дистанции, но официальными являются все пять дистанций.  На неофициальных эстафетах организаторы могут создать абсолютно любую комбинацию дистанций и любое число участников в команде.

Правила эстафетного бега и частые ошибки .

Передача эстафетной палочки между спортсменами – главная составная часть подобных соревнований и именно на ней сосредоточены  основные правила и ошибки этой дисциплины.

Все спортсмены должны строго придерживаться следующих правил:

- принять палочку можно в зоне передачи, длина которой 20

метров.

- начинать разгон можно за 10 метров до начала зоны передачи эстафеты.

- если палочка упала, поднять её может только тот, кто уронил.

- передача палочки осуществляется из правой руки в левую, а

затем из левой в правую.

- палочку нельзя бросать между участниками, передача  только вкладыванием палочки в руку.

- запрещено обрабатывать руки какими-либо веществами или надевать перчатки, чтобы облегчить передачу эстафеты.

- в эстафете 4 по 100 метров каждый атлет должен бежать по

своей дорожке.

- в эстафете 4 по 400 метров по отдельным дорожкам бегут первый круг и первый вираж второго этапа.

Здесь видно, что наиболее часто встречающиеся ошибки в эстафетном беге заключаются в потере палочки и её передаче вне коридора.

Все палочки изготавливаются по принятому образцу:

- масса: 50-150 г

- длина: 28-30 см

- окружность полой трубки: 12-13 см

- цвет: яркий, чтобы хорошо был заметен судьям и зрителям

- материал: пластмасса, дерево, металл

Этапы в эстафетном беге .

В традиционных эстафетах от IAAF 4 этапа и 4 бегуна. Сильнейшие бегуны ставятся на 1-й и 4-й этапы.  Но важна не только скорость, но и уровень техники при передачи палочки.

Нужно также заметить, что участник первого этапа начинает бег с низкого старта, а все следующие – с высокого, с постепенным разгоном  до конца коридора передачи. Тут преимущество будет за бегуном, который стартует с места  лучше остальных.

Техника и особенности эстафетного бега .

Значительную роль в успехе играет техника передачи палочки. Техника прохождения  дистанции здесь не отличается от индивидуальных беговых видов, а вот приём и передачу спортсменам приходится отдельно отрабатывать.  Ключевая роль этого момента – в эстафете 4 по 100 метров.

Передача палочки может происходить только в определённой зоне протяжённостью 20 метров. Чаще всего это последние 4-5 метров обозначенного коридора. Лучшие эстафетчики способны передавать друг другу палочку без снижения набранной на конец этапа скорости.  Для принимающего бегуна сложность заключается в том, чтобы понять, когда нужно начинать движение по своей дорожке в зону

передачи.  Если атлет начинает разгон рано, он рискует не успеть принять эстафету  до конца разрешённой зоны, а если же слишком поздно, у него не хватит  времени набрать скорость. Наилучшая передача палочки происходит на одинаковой скорости, но для этого участники команды должны чувствовать скорость друг друга, а значит,  очень много тренироваться вместе, оттачивая необходимые  технические навыки.

Способы передачи:

- сверху-вниз в открытую ладонь (практикуется в США)

- снизу-вверх (практикуется в России)

«Американский» способ передачи эстафеты считается более рискованным, потому что вероятность утери палочки в нём выше.

Заключение.

Эстафетный бег – самая зрелищная беговая дисциплина со сложной технической составляющей в моменте передачи эстафеты.  Именно поэтому на старте будет успешной набеганная друг с другом команда, где согласованные действия участников отработаны до  автоматизма.