1) Способы повышения физической нагрузки:
увеличение количества повторений
увеличение продолжительности занятия
увеличение времени выполнения упражнения
увеличение отягощения
2) В плане занятий прописывается:
инвентарь
длительность этапа
цель занятия
режим нагрузки