Ответ:

Объяснение:   снижение гибкости проявляется не только внешне. Гораздо серьезнее то, что она приводит к нарушениям кровообращения и, как следствие, ухудшению обмена веществ – прямой дороги к различным заболеваниям. Для избавления от стресса недостаточно одного расслабления, как утверждают психологи.

2. Активная гибкость - это способность человека достигать больших амплитуд движения за счет сокращения мышечных групп, проходящих через тот или иной сустав. Например, амплитуда подъема ноги в равновесии "ласточка".

3. С возрастом происходит уменьшение объема мышечной массы и ухудшение сократительной способности мышц, что в свою очередь способствует уменьшению кровоснабжения суставов. Уменьшение кровоснабжения отрицательно сказывается на состоянии костей и хрящей – кости из-за недостатка минеральных веществ (главным образом, кальция) становятся ломкими, а хрящи – менее упругими.

4. Активная и пассивная гибкость. Под пассивной гибкостью понимают максимально возможную подвижность в каком-либо суставе, которую спортсмен в состоянии продемонстрировать с помощью внешних сил, создаваемых партнером, снарядом, отягощением и т.д. Измеряя пассивную подвижность

5. Основными методами развития гибкости являются: непрерывный с пассивной нагрузкой (статический); повторный активный (динамический); статико-динамический. В качестве развития и совершенствования гибкости используется также игровой и соревновательные методы.

6. Существует внешняя и внутренняя интенсивность. В чем разница этих двух понятий рассмотрим ниже. ... Скорость и темп при выполнении упражнения на обоих занятиях одинаковы. ... Внешняя интенсивность нагрузки, в нашем случае это рабочий вес штанги, была больше на второй тренировке, но на первой тренировке атлет преодолевал нагрузку с большим усилием, соответственно, уровень внутренней интенсивности был больше при выполнении упражнения с весом в 80 кг. А если бы атлет выполнил норматив до отказа с рабочим весом в 100 кг на 5 повторений, то тут внешняя и внутренняя интенсивность были бы достаточно велики. Интенсивность также возрастает при: — увеличении веса отягощения