Ответ:

1. Главная польза прогулок на свежем воздухе заключается в положительном влиянии на здоровье в целом. Физическая активность в сочетании с прогулкой на природе способствует укреплению иммунитета, причем даже в периоды холодов. Ежедневные прогулки улучшают работу сердца и сосудов, снижают артериальное давление.

2. Что нам дают прогулки на свежем воздухе?

1. Укрепляют иммунитет

2. Улучшают работу сердца

3. Снижают артериальное давление

3. Сколько километров рекомендуется пройти за один день?

—В зависимости от физической формы, выносливости и состояния здоровья, необходимо ходить от 3 – 5 до 10 – 15 км ежедневно, или через день.

4. Почему рекомендуется пойти или побегать на свежем воздухе, а не там, где едут машины?

—Наибольший вред от нахождения возле оживленных магистралей, дорог, индустриальных объектов наносится дыхательной и сердечно-сосудистой системе. Помимо здоровья, это ещё негативно влияет и на эффективность тренировок.

6. Сколько шагов в минуту считается быстро?

—. Ходьба в темпе 91-110 шагов в минуту.

7. Каковы преимущества вечерней прогулки?

—Крепкий сон. Если вы страдаете бессонницей – вечерняя прогулка именно то, что вам совершенно необходимо.

8. Что такое нордическая ходьба? (1 шт.)

—Ходьба с палками, вид физической активности, в которой используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.