Ответ:

Это нужно смотреть по росту, если для твоего роста это нормальная масса, то не беспокойся. Ну если ответить на вопрос, то увеличивай постепенно физ. нагрузки.

Ответ:

Если хочешь похудеть то худей постепенно. Не надо пытать себя сложными диетами или пойти каждый день в спортзал ;)))

Вот тебе мои советы :

• Пей много воды ( 1,5 - 2 литров в день ) вода очистить твой организм.
• Ешь больше фруктов. Замени сладости на фруктов это намного полезнее.
• Ешь меньше жирных блюд.
• Вечером лучше не есть слишком много.
• Не лежи на кровати и не сиди слишком долго в одном месте. Двигайся больше.
• Спи 7-8 часов если ты спишь меньше этого времени от этого ты тоже можешь набирать вес.
• Ходи на улице минимум 30 минут и постепенно увеличь время. Например ходи 30 минут где то неделю и на  следущей неделе увеличь на 5 минут.
• Занимайся спортом. Можешь попробовать танцывать, заниматься аеробикой. Делай это 2-3 раза в неделю по 20-25 минут. И постепенно увеличь время.
• Если хочешь я могу рекомендовать тебе хорошую книгу там все написана понятно. Там написана про здоровую жизнь и как похудеть. Название книги " Год, прожитый правильно" .

Надеюсь я помогла тебе ;))) Пожалуйста можешь поставить сердечко или корону ? ;3 Я буду очень блогадарна :")