Ответ:

1-Вис-гимнастический элемент. Положениие, при котором линия плечевого пояса спортсмена проходит ниже точек хвата.

Виды висов:

1) Вис присев

2) Вис прогнувшисть.

3) Простой вис

4) Вис сзади

5) Вис на правой(левой)

Упор- гимнастический элемент. Положение с прямым телом боком к снаряду и опорой одной рукой и ногами.

1) Упор боком

2) Упор верхом

3) Упор кольцом

4) Упор на коленях

5)Упор на руках согнувшись.

2

Упоры — очень простые, но достаточно эффективные приспособления, которыми можно пользоваться как в спортзале, так и в домашних условиях. Существует достаточно большое количество упражнений, где без них просто не обойтись. Это спортивный элемент с ручками, которые могут быть как в горизонтальном положении, так и под уклоном. Главный эффект от них происходит за счет того, что имитируется отжимание на кулаках, при этом увеличивается амплитуда движений и мышцы растягиваются с большей силой, чем при обычных отжиманиях.

Пользу виса на турнике для позвоночника трудно переоценить. Упражнение на перекладине позволяет его растянуть и снизить чрезмерное давление. Также в своей системе лечения позвоночника данное упражнение используют выдающиеся специалисты адаптивной физической культуры, в частности доктор Бубновский.

Рисунки сверхе задание номер 4

3 хз