Ответ:

Объяснение:

Перш за все, важно встановити реалістичні цілі і розуміти, що результати приходять не одразу. Однак, якщо вже є позитивний досвід, наприклад, з тією тренуваннями, де був "кайф" від болю і росту м'язів, то можна взяти це як вихідну точку.

Розглянь зміну підходу: Можливо, варто спробувати різноманітні підходи до виконання вправ. Наприклад, змінити кількість повторень, темп виконання, вагу або спробувати нові вправи.

Залучи друзів або тренера: Тренуватися в компанії може бути більш мотивуючим і цікавим. Друзі або тренер можуть допомогти тобі встановити програму, яка відповідає твоїм цілям і можливостям.

Розкладай навантаження різноманітно: Спробуй включати різні види тренувань, які викликають різні реакції в твоєму організмі. Це може убезпечити тебе від монотонності.

Знайди свою мотивацію: Розумій, чому ти тренуєшся. Чи це для покращення фізичної форми, здоров'я, чи можливо для досягнення конкретних спортивних цілей? Мотивація може допомогти подолати труднощі.

Будь терплячим: Результати не завжди приходять миттєво. Насолоджуйся самим процесом тренувань, а не тільки очікуй результатів.