Объяснение:

Дієта - це збалансування харчування. Є дієти, які допоможуть набрати м'язову масу, якщо комбінувати зі спортом, а є ті, чи набрати жирову масу чи схуднути. Якраз про них і поговоримо. Є інша сторона медалі, про яку треба розказати.

Я негативно ставлюся до "голлівудських" чи строгих дієт, які допомогають схуднути, але включають відказ від їжі. Щоб зрозуміти, ЧОМУ я негативно до них ставлюся, треба проаналізувати організм

Візьмемо ситуацію: ви на дієті, і майже нічого не їсте. Але мозок думає, що ви - на якомусь острові без їжі, бо раціон кудись пропав. Він не буде розуміти цього "схуднення", і намагатиметься зекономити поживні речовини, але буде трохи витрачати жирові запаси. І тут ви бачите результат. Ви можете почати їсти більше, мозок розуміє, що ви вже не на острові, і починає ЗНОВУ відкладати жирові запаси. Або ви можете продовжити сидіти на дієті, та мозок не буде спалювати багато жиру - бо за його думкою, ми все ще без їжі, тому треба економити. В кінці кінців, ви схуднете, зірветеся, будете їсти багато їжі та те, що було заборонено, і організм знову накопить жирові запаси - вони ж знадобилися на "острові", може, ще раз буде такий голод.

Але чому організм так думає? Звернемося до наших предків: частий голод, малий запас їжі спонукав зберігати поживні речовини, і це спонукання нікуди не ділося: дієту організм сприйняв як "голод", і почав зберігати білки, жири, вуглеводи. Ось і вся причина.

А щоб такого не було, є одна дуже проста дієта: не відказувати собі в чомусь, але просто їсти менше + сплрт Наш організм буде отримувати достатньо калорій, і не буде відкладати зайву енергію (бо жир - це енергія), а спорт паралельно буде спалювати жир.

Висновок я роблю такий: дієти потрібні, але не такі строгі, щоб організм не переходив у режим енергозбереження, а такі, які допомагають набрати масу. А щоб схуднути, треба просто їсти менше, займатися спортом та користуватися калькулятором калорій. Строгі дієти - зась.

Можеш некоторые детали изменить, ведь по факту я написал эссе - что мыслил, то и писал. А вообще укороти текст, я много написал))) Я по сочинениям почти всегда 12 получаю.