Ответ:

1. Вдячність.Завжди акцентуйте увагу на тому хорошому, що вже є у вашому житті. Перед сном можна помолитися та подякувати Богу за все, що у вас є – рідних, близьких, роботу, та все, що трапилося за день. Іноді ми просто не помічаємо, скільки прекрасного уже є в нашому житті. Це – один із найпростіших способів, як стати щасливою. Крім того,постійно висловлюйте вдячність іншим людям. Доведено, що це дуже сильно покращує стосунки. Наприклад, аби налагодити відносини з чоловіком, психологи радять вести блокнот, де записувати, за що ви йому сьогодні вдячні. І висловлювати все це. Часто дякуйте рідним і близьким. Подякуйте дитині, яка поприбирала та чемно поводилася. Дякуйте друзям і навіть незнайомим людям (продавцям, таксистам і т.д.). Крім того, на думку езотериків,саме вдячність притягує в наше життя все більше благополуччя.

2.Щоденник успіху. Щодня ввечері записуйте свої успіхи та приємні речі, що трапилися за день. Це теж допоможе зосередитися на позитиві та відчути додаткову радість від сьогоднішніх перемог. Навіть якщо вам просто вдалося встати сьогодні трохи раніше чи встояти перед певною спокусою – це все одно маленький успіх, тож похваліть себе і запишіть це.

3. Визначте параметри свого щастя.У кожного щастя – своє. Комусь подобається багато подорожувати, а комусь – проводити побільше часу вдома, у затишку. Продумайте всі нюанси. Скільки часу ви хочете присвячувати роботі, для того, щоб бути щасливою? Яка це має бути робота? Скільки часу ви хочете присвячувати собі, а скільки – сім’ї? Якими мають бути ваші стосунки з близькими, щоб ви були щасливими? Який розпорядок дня вам потрібен для щастя? Чітко визначте все це для себе і розпишіть.

4. Визначте, що приносить вам радість. Ви можете написати довгий список всього, що вам приносить радість і регуляно переглядати це. Наприклад, шоколад, прогулянки, зустрічі з друзями в кафе, перегляд романтичного кіно з коханим, ванна з піною, і т.д.

5. Плануйте радість.Радісні події деколи бувають спонтанними. Проте, якщо хочете стати по-справжньому щасливими –плануйте свою радість! Наприклад, внесіть у свій розпорядок дня пункти із попереднього списку радісних для вас речей. І вставляйте у свій розпорядок. Таких пунктів у вас має бути не менше п’яти за день. Поставтеся до цього відповідально: якщо вирішили прийняти ванну, то більше ніякі насущні проблеми не мають вас відволікати.

6. Контролюйте своє життя.Психологи за численними дослідженнями виявили, що один з головних способів,як стати щасливою людиною – це відчувати, що ви самі контролюєте своє життя. Тож «плисти за течією» — не ваш варіант. Не варто впадати у крайність та намагатися контролювати абсолютно все. Але ви повинні знати, що в загальному керуєте своїм життям самі: у вас є ціль та план, як її досягнути, ви знаєте, до чого прагнете та робите щось для цього.

7. Акцентуйте увагу на хорошому.Це – дуже важливо. Якщо ви будете постійно думати про погане, то відповідно почуватиметеся. Насправді ж щастя – це такий же навик, як біг та сила волі, тож його можна і треба тренувати. Спочатку вам доведеться змушувати себе вірити в краще і концентруватися на позитиві – бути вдячними, цінувати успіхи та робити для себе приємні речі. Проте згодом це стане хорошою звичкою.

8. Оточуйте себе приємними людьми та речами.Навколо вас завжди має бути гарна атмосфера. На робочому місці мають бути ті речі, які вас радують та надихають. Вдома – чисто та затишно. Виглядайте гарно самі. У вашому оточенні краще залишити щасливих людей, які заряджають вас позитивом і цілеспрямованістю.

9. Майте ціль. За тими ж дослідженнями психологів, люди, які мають ціль, почуваються щасливішими. Це – один з головних елементів контролю за власним життям. Якщо ви до чогось прагнете, отже, ви живете, рухаєтеся вперед та вдосконалюєтесь.

10.Робіть добро.Насправді робити приємні речі варто не лише для себе, а й для інших. Відомо, що це дає дуже сильний заряд щастя та радості. Пожертвуйте непотрібний одяг дитячому будинку. Порадуйте коханого романтичною вечерею-сюрпризом. Зробіть невеликий подарунок подрузі. Все це вернеться до вас сторицею у вигляді позитивних емоцій та загального відчуття щастя!

Объяснение:

Ответ:

1. Благодарность. Всегда акцентируйте внимание на том хорошем, что уже есть в вашей жизни. Перед сном можно помолиться и поблагодарить Бога за все, что у вас есть – родных, близких, работу и все, что случилось за день. Иногда мы просто не замечаем, сколько прекрасного уже есть в нашей жизни. Это один из самых простых способов, как стать счастливым. Кроме того, постоянно выражайте благодарность другим людям . Доказано, что это очень сильно улучшает отношения. К примеру, чтобы наладить отношения с мужем, психологи советуют вести блокнот, где записывать, за что вы ему сегодня благодарны. И выражать все это. Часто благодарите родных и близких. Поблагодарите ребенка, который убрали и вежливо вели себя. Спасибо друзьям и даже незнакомым людям (продавцам, таксистам и т.д.). Кроме того, по мнению эзотериков,именно благодарность притягивает в нашу жизнь все большее благополучие.

2. Дневник успеха . Каждый день вечером записывайте свои успехи и приятные вещи, случившиеся за день. Это тоже поможет сосредоточиться на позитиве и ощутить дополнительную радость сегодняшних побед. Даже если вам просто удалось встать сегодня чуть раньше или устоять перед определенным соблазном – это все равно маленький успех, так что похвалите себя и запишите это.

3. Определите параметры своего счастья. У каждого счастья – свое. Кому-то нравится много путешествовать, а кому-то проводить больше времени дома, в уюте. Продумайте все аспекты. Сколько времени вы хотите посвящать работе, чтобы быть счастливой? Какая это должна быть работа? Сколько времени вы хотите посвящать себе, а сколько – семье? Какими должны быть ваши отношения с близкими, чтобы вы были счастливы? Какой порядок дня вам нужен для счастья? Четко определите все это для себя и распишите.

4. Определите, что доставляет вам радость . Вы можете написать длинный список всего, что вам доставляет радость и регулярно просматривать это. К примеру, шоколад, прогулки, встречи с друзьями в кафе, просмотр романтического кино с любимым, ванна с пеной, и т.д.

5. Планируйте радость. Радостные события иногда бывают спонтанными. Однако если хотите стать по-настоящему счастливыми – планируйте свою радость! К примеру, внесите в свой распорядок дня пункты из предыдущего списка радостных для вас вещей. И вставляйте в свой распорядок. Таких пунктов у вас должно быть не менее пяти в день. Отнеситесь к этому ответственно: если решили принять ванну, то больше никакие насущные проблемы не должны вас отвлекать.

6. Контролируйте свою жизнь. Психологи по многочисленным исследованиям обнаружили, что один из главных способов , как стать счастливым человеком – это чувствовать, что вы сами контролируете свою жизнь. Так что «плыть по течению» — не ваш вариант. Не стоит впадать в крайность и пытаться контролировать все. Но вы должны знать, что в общем управляете своей жизнью сами: у вас есть цель и план, как ее достичь, вы знаете, к чему стремитесь и делаете что-то для этого.

7. Акцентируйте внимание на хорошем. Это очень важно. Если вы будете постоянно думать о плохом, то будете соответственно чувствовать себя. На самом же деле счастье – это такой же навык, как бег и сила воли, так что его можно и нужно тренировать. Сначала вам придется заставлять себя верить в лучшее и сконцентрироваться на позитиве – быть благодарными, ценить успехи и делать для себя приятные вещи. Однако со временем это станет хорошей привычкой.

8. Окружайте себя приятными людьми и вещами. Вокруг вас всегда должна быть хорошая атмосфера. На рабочем месте должны быть вещи, которые вас радуют и вдохновляют. Дома – чисто и уютно. Выглядите красиво сами. В вашем окружении лучше оставить счастливых людей, заряжающих вас позитивом и целеустремленностью.

9. Имейте цель . По тем же исследованиям психологов, люди, имеющие цель, чувствуют себя счастливее. Это один из главных элементов контроля за собственной жизнью. Если вы к чему-то стремитесь, значит, вы живете, двигаетесь вперед и совершенствуетесь.

10. Делайте добро. На самом деле, делать приятные вещи стоит не только для себя, но и для других. Известно, что это дает сильнейший заряд счастья и радости. Пожертвуйте ненужную одежду в детском доме. Порадуйте любимого романтическим ужином-сюрпризом. Сделайте небольшой подарок подруге. Все это вернется к вам сторицей в виде положительных эмоций и всеобщего ощущения счастья!