Якщо ви підозрюєте у собі ПНПР-розлад (панічний розлад природженої природи), важливо звернутися за допомогою до фахівця з психічного здоров'я для оцінки та лікування. Ось кроки, які можна виконати:

Послідовність симптомів: Розпізнайте симптоми ПНПР-розладу, такі як неочікувані і повторюючіся панічні напади, тривожність, страх перед наступним нападом або уникнення місць, де вони можуть статися.

Консультація з фахівцем: Зверніться до лікаря або психіатра для професійної оцінки. Вони зможуть поставити діагноз, виключити інші причини симптомів і порадити оптимальне лікування.

Лікування: Лікування ПНПР-розладу може включати психотерапію (таку як когнітивно-поведінкова терапія) і/або ліки (наприклад, анксіолітики). Фахівець здоров'я призначить оптимальний план лікування для ваших потреб.

Самодопомога: Підтримуйте здоровий спосіб життя, включаючи здорове харчування, фізичну активність і відпочинок. Вивчіть техніки релаксації і стратегії керування стресом, які можуть допомогти зменшити симптоми.

Підтримка: Звертайтесь за підтримкою до близьких людей. Розмовляйте з друзями або родиною про свої почуття і потреби.

Дотримання рекомендацій: Дотримуйтеся рекомендацій фахівця здоров'я щодо лікування і розкладу прийому ліків.