Ни для кого не секрет что результаты учебы на прямую зависят от того, как спланирован день ребенка. Главная задача родителей – выработать и следить за четким соблюдением режима дня. Для того, что день был максимально эффективным и тоже время не отображался на здоровье школьника, следует помнить очень простые, но в то же время очень важные правила:
- Чередуйте умственный труд с физическим
- Режим питания
- Режим сна, то есть следует ложиться и вставать в одно и то же время
- Время для гигиенических процедур и зарядки
- Время для прогулок на свежем воздухе
Когда человек привыкает к определенному режиму у него вырабатывается определенные рефлексы и одно действие становится сигналом для запуска другого. Это помогает организму школьника, переключится из одного состояние на другое.
Для того что бы приблизительно сориентироваться каким может быть режим для школьника младших классов приведу пример.
Режим дня школьника:
7.00 - Подъем: гигиенические процедуры, зарядка
7.30 -7.50 - завтрак  
7.50 - 8.20 - дорога в школу или прогулка до школы
8.30 - 12.30 - занятия в школе
12.30 - 13.00 - дорога со школы или прогулка  
13.00 -13.30 - обед
13.30 - 14.30 – отдых или сон
14.30 - 16.00 – прогулка на воздухе или занятие спортом
16.00 - 16.15 - полдник
16.15 - 17.30 – работа над домашним заданием
17.30 - 19.00 - прогулка на свежем воздухе
19.00 - 20.00 - ужин и свободное время
с 20.30 – приготовление к отходу на сон
Конечно, такой график очень приблизительный и вы можете менять его в зависимости от того, какие секции или кружки посещает ваш ребенок или как долго он делает домашнее задание. Но одно быть всегда четко соблюдаться – время отхода ко сну. Для младших школьников оптимально ложится спать в 21.00, для ребят средних классов – 22.00, старших, самое позже 22.30.