Ответ:

1. Менше споживати:

• Жирні та цукрові напої (газовані напої, солодкі соки).

• Жирна та фастфуд їжа (чіпси, снеки, швидкі закуски).

• Цукерки та солодощі (циукрові конфети, печиво з великою кількістю цукру).
  2. У помірних кількостях:

• М'ясо та риба (яловичина, курка, лосось).

• Молочні продукти (молоко, сир, йогурт).

• Злаки та бобові (рис, пшениця, соя).

• Овочі та фрукти (броколі, морква, яблуко, банан).

3. Більше споживати:

• Овочі та зелень (шпинат, капуста, салат).

• Фрукти та ягоди (апельсини, полуниці, ананас).

• Злаки та волокно (овес, цільнозерновий хліб, бобові).

• Вода (мінеральна вода, чиста вода, зелений чай).

4. Найбільше споживати:

• Вода (безпосередньо, вода - найважливіший компонент).

• Овочі та фрукти (свіжі та натуральні, найбільше вартості для вашого організму).

• Злаки та бобові (джерело енергії та важливих поживних речовин).

Объяснение: