Выносливость – важнейшее физическое качество, проявляющееся в профессиональной, спортивной деятельности и в повседневной жизни людей. Она отражает общий уровень работоспособности человека.

Нельзя говорить о развитии выносливости, если в ходе тренировочного занятия не возникает необходимой степени утомления. Только в борьбе с утомлением организм адаптиру­ется к нагрузкам, а адаптация, в свою очередь, обусловливает повышение выносливости.

Степень нагрузки определяется следующими компонента­ми: продолжительностью упражнений, их интенсивностью, числом повторений, продолжительностью интервалов отдыха, характером отдыха (активный, пассивный), условиями тре­нировки. Варьируя эти компоненты, можно тонко регулиро­вать степень нагрузки.

Выносливость человека — качество интегральное. Его про­явление зависит от психических особенностей, технического и тактического мастерства, биохимических процессов в орга­низме и других индивидуальных особенностей. Многофактор­ность выносливости требует применения большого арсенала тренировочных средств, поскольку каждое из них оказывает своё воздействие на организм. Тренировочная нагрузка долж­на обеспечивать повышение сердечной производительности, способствовать совершенствованию устойчивости в деятель­ности органов и систем. Для этой цели используются различ­ные варианты беговой тренировки, сочетающиеся с перемен­ной круговой и игровой тренировкой.

Развивая выносливость, следует помнить о развитии во­левых качеств. Выносливость и воля находятся в прямой за­висимости.

Благоприятный возрастной этап для развития общей вынос­ливости (аэробных способностей) соответствует 12-18 годам.

Упражнения на развитие выносливости полезны всем и крайне необходимы представителям тех профессий, в трудо­вой деятельности которых превалирует умственная, творче­ская работа, а значит, присутствует фактор гиподинамии.