Ответ:

Основы организации двигательного режима

Учащимся старших классов известно, что движения являются естественной биологической потребностью человека и заменить эту потребность без ущерба для здоровья ничем другим нельзя. Мышечная активность учащегося взаимосвязана с состоянием всех его органов и систем. В ней отражаются особенности нервной системы, индивидуальность, специфика пола, возраста, состояние здоровья.

Учащимся нужно объяснить, что двигательная деятельность нужна им ежечасно и ежедневно, что отмечаются различия в двигательной активности девочек и мальчиков, что существует сезонная периодика двигательной активности учащихся. Зимой она снижается на треть, в весенний, осенний периоды повышается.

Попытки установить ориентировочные нормы двигательной активности учащихся предпринимались неоднократно. Нужно рассказать учащимся, что в большинстве развитых стран предусматривается, как правило, не более 3–4 обязательных занятий физической подготовкой в неделю. В школах разных стран, помимо обязательных уроков, еженедельно проводятся соревнования и трёхразовые дополнительные занятия во внеурочное время.

«Комплексная программа физического воспитания учащихся. 1–11 классы», принятая в нашей стране, помимо двух обязательных уроков в неделю, предусматривает дополнительные и факультативные занятия, физические упражнения в режиме учебного дня. В целом учащиеся должны ежедневно быть заняты физическими упражнениями 2–3 ч. Но даже при самых благоприятных условиях сочетания всех занятий по физической культуре общеобразовательная школа не в состоянии обеспечить тот объём двигательной активности учащихся, который возможен в условиях специализированных детско-юношеских спортивных школ. В этих школах дети и подростки заняты тренировками от 8 до 24 ч в неделю.

Установлено, что количество локомоций до 10 тыс. шагов в день является недостаточным. Число локомоций в сутки в пределах 21–30 тыс. шагов соответствует биологической потребности учащегося старшего возраста.